Tokom toplotnog talasa, većina ljudi će tražiti ventilatore i druge načine da se rashlade.

Ali rješenje se možda krije u frižideru. Zdravlje crijeva ključno je za cjelokupno stanje organizma i stručnjaci objašnjavaju kako ono utječe na naš odgovor na toplinu, piše Express.co.uk.

Veza između zdravlja crijeva i vrućine

Stručnjak za zdravlje crijeva iz naučne kompanije ZOE, epidemiolog Tim Spector, potvrdio je da stanje naših crijeva može igrati ulogu u tome kako se nosimo sa stresom uzrokovanim visokim temperaturama. Iako zdrava crijeva nikoga ne čine imunim na efekte topline, Spector ističe da postoje namirnice koje nam mogu olakšati život tokom toplinskih valova.

“Zdravlje crijeva može igrati važnu ulogu u tome kako se nosimo s fizičkim stresom, što uključuje i vrućinu. Kada temperature porastu, tijelo je pod većim opterećenjem, a hidratacija postaje još važnija za probavu, regulaciju tjelesne temperature i cirkulaciju”, rekao je. on.

“Ako ste dehidrirani, vaša probava može da se uspori, vaša crijeva mogu postati osjetljivija, a to može utjecati na vaše crijevne mikrobe. Za neke ljude to može značiti više nadimanja, nelagode ili tromosti tokom vrućeg vremena.”

Spector preporučuje biljke bogate vodom poput lubenice, krastavci, krastavci, rajčice, rajčice, rajčice, rajčice, rajčice. lisnato zelje kao odlično mjesto za početak.

“Pomaže u hidrataciji, ali također obezbjeđuju vlakna, minerale i polifenole koji hrane vaše crijevne mikrobe. Fermentirana hrana poput jogurta sa živim kulturama ili kefira također može biti od pomoći u održavanju vašeg mikrobioma”, objasnio je.

Dodao je, “Uopćeno, ja sam birao vruće vrijeme, a općenito sam izabrao vruće vrijeme. bogata, ultra-bogata hrana.” prerađenu hranu, zbog koje se ljudi mogu osjećati usporeno.” Kada i kako jesti preporučenu hranu Spector savjetuje da ovu hranu jedete redovno tokom dana, umjesto da čekate dok se ne osjetite pregrijani ili dehidrirani, to bi mogao biti jogurt sa živim kulturama ili kefir sa bobicama, orasima i sjemenkama, ili ovsena kaša s voćem preko noći,” rekao je on.

bobičasto voće može pomoći u održavanju unosa tečnosti. Za ručak i večeru, lakši obroci s puno povrća, pasulja, sočiva, cjelovitih žitarica, začinskog bilja i maslinovog ulja obično su bolji izbor od teških obroka,” zaključio je Spector.

Njegove preporuke podržao je Antonios Athanasiou, gastrointestinalni hirurg u Nuffield Healthu. Takođe savjetuje da jedete voće i povrće s visokim sadržajem vode i izbjegavate teške i masne obroke.

“Voće i povrće s visokim sadržajem vode, kao što su lubenica, krastavci, paradajz, narandže i jagode, mogu pomoći u hidrataciji kao dio zdrave prehrane. Također bih predložio izbjegavanje teških ili masnih obroka kako bi se ljudi otežali probavu. Hrana poput jogurta, koja sadrži prirodne probiotike, također može biti od pomoći u održavanju dobrog zdravlja crijeva”, rekao je Athanasiou.

Izvor: prizrenpost