Ako se nakon ručka osjećate umorno, stručnjaci kažu da vam kratko spavanje može pomoći da povratite energiju, poboljšate koncentraciju i raspoloženje. Ali vrijeme u kojem spavate jednako je važno kao i sam san, piše EatingWell.

Prema stručnjacima za spavanje, idealno vrijeme za spavanje je između 13:00. i 15:00 Drijemanje od 10 do 30 minuta tokom ovog perioda pomaže tijelu da se oporavi, a da ne utječe na noćni san.

“Ako bih izabrao idealan period, preporučio bih rano poslijepodne. Kada se odradi u pravo vrijeme, drijemanje povećava energiju, poboljšava funkciju mozga i kvalitet života”, rekla je nutricionistica Danielle Smiley,

Studije mogu poboljšati koncentraciju i pamćenje. povećava produktivnost, poboljšava raspoloženje, pomaže tijelu i mišićima da se oporave nakon fizičke aktivnosti.

Stručnjaci naglašavaju da dnevni san ne bi trebao zamijeniti noćni san.

Za bolje zdravlje preporučuje se spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan, redovno vježbanje, ograničavanje kofeina uveče i stvaranje prije nego što se spavanje ne dogodi.

je rezultat dobrih navika koje stvarate svaki dan”, rekao je Smajli.

Izvor: prizrenpost