Ispijanje kafe na prazan želudac dio je jutarnje rutine mnogih ljudi, ali stručnjaci upozoravaju da može imati različite efekte na organizam. Dok vam kafa pomaže da se probudite, kod nekih ljudi može uzrokovati pojačano lučenje želudačne kiseline, razdražljivost i probavne probleme.

Za mnoge ljude jutro počinje šoljicom kafe prije doručka. Iako kofein može brzo razbuditi tijelo i povećati koncentraciju, stručnjaci upozoravaju da ispijanje kafe na prazan želudac kod nekih ljudi može izazvati određene probleme, posebno ako se konzumira svakodnevno i u velikim količinama.

Kafa stimulira centralni nervni sistem zahvaljujući kofeinu, tvari koja povećava budnost i privremeno smanjuje osjećaj umora. Međutim, kada se uzima bez hrane, tijelo može intenzivnije reagirati na nju.

Jedan od najčešćih efekata ispijanja kafe na prazan želudac je pojačano lučenje želučane kiseline. Kod osjetljivih osoba to može uzrokovati peckanje, nadimanje, mučninu ili želučane smetnje. Osobe s gastritisom, refluksom ili sindromom iritabilnog crijeva su posebno osjetljive.

Iako kafa sama po sebi ne može direktno uzrokovati čir na želucu, može pogoršati postojeće simptome probavne smetnje.

Kofein stimulira lučenje kortizola, hormona stresa koji prirodno raste ujutro. Ispijanje kafe odmah nakon buđenja, posebno bez jela, može dovesti do pojačanog osjećaja nervoze, ubrzanog otkucaja srca ili drhtanja.

Kod nekih ljudi može čak uzrokovati kratkotrajni pad energije nakon početnog naleta budnosti.

Istraživanja pokazuju da kafa također može utjecati na regulaciju šećera u krvi. Kada se konzumiraju na prazan želudac, posebno s dodatkom šećera, neki ljudi mogu doživjeti nagle energetske fluktuacije i pojačanu glad kasnije u toku dana.

Stručnjaci kažu da osobe s problemima s inzulinom ili dijabetesom trebaju obratiti pažnju na to kako i kada konzumiraju kafu.

Važno je napomenuti da reakcija tijela na kafu nije ista za sve. Dok neki piju kafu prije doručka godinama bez ikakvih problema, drugi osjećaju nelagodu nakon samo jedne šoljice.

Na reakciju utječu genetika, osjetljivost na kofein, kvalitet sna, stres, prehrambene navike i općenito zdravlje.

Nutricionisti savjetuju da se kafa ne pije odmah nakon buđenja, već nakon laganog doručka i barem uz čašicu vode. Također preporučuju umjerenu konzumaciju kofeina i izbjegavanje jako jake kafe na prazan želudac.

Ljudi koji nakon jutarnje kafe primjete žgaravicu, razdražljivost ili probavne smetnje trebali bi razmisliti o promjeni navika ili savjetovanju s liječnikom.

Izvor: prizrenpost