Dugo sjedenje nakon obroka nije opasno samo po sebi, ali može utjecati na probavu, nivo energije i metabolizam, posebno ako je dio sjedilačkog načina života.

Ključ nije u jednom satu sjedenja kao izoliranom činu, već u onome što ono predstavlja u kontekstu cijelog dana – smanjeno kretanje i produžena neaktivnost, optimalan radni sistem, aktiviranje sistema za varenje je optimalan za mene.

potreban je dobar protok vode. krvlju i nježnim pokretima, objašnjavaju stručnjaci s klinike Mayo. Iako produžena neaktivnost ne zaustavlja probavu, može je usporiti. Portal Verywell Health navodi da kod nekih osoba sjedenje nakon obroka može doprinijeti osjećaju težine u želucu, nadimanju i usporenoj probavi, što je posebno izraženo nakon obilnih ili masnih obroka.

Fizička aktivnost nakon obroka igra važnu ulogu u regulaciji šećera u krvi, ističe WebMD. Kratka šetnja pomaže mišićima da iskoriste glukozu iz hrane, dok dugo sjedenje usporava potrošnju energije. Klinika Mayo kaže da čak i lagana aktivnost nakon obroka može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, smanjenju popodnevnog umora i poboljšanju metaboličkog odgovora vašeg tijela.

Kod ljudi s osjetljivom probavom ili refluksom, dugo sjedenje nakon jela ponekad može pogoršati žgaravicu ili nadimanje, prema Veryëll Health. Ovo nije direktan uzrok ovih stanja, već posljedica položaja tijela i sporijeg probavnog procesa.

Problem je u vašem općem načinu života

Kao što WebMD ističe, nema dokaza da je sjedenje sat vremena nakon obroka direktno štetno za zdravu osobu, jer tijelo može probaviti hranu čak i dok se odmara. Problem nastaje kada takvo sjedenje postane rutinsko, kada je dio dugotrajne neaktivnosti tokom dana ili je povezano s viškom kilograma i inzulinskom rezistencijom.

Samo 10 do 15 minuta laganog hodanja nakon obroka može poboljšati metabolički odgovor tijela, savjetuje klinika Mayo. Ovo nije intenzivan trening, već nježna aktivacija mišića. Veryëll Health dodaje da ova navika također može pomoći u smanjenju energetskih fluktuacija, poboljšanju probave i doprinosu dugoročnoj metaboličkoj stabilnosti.

Sjedenje sat vremena ili više nakon obroka, dakle, samo po sebi nije problematično, ali je ključno za cjelokupnu sliku. Ako je ovo ponašanje dio uglavnom sjedilačkog načina života, može doprinijeti sporijoj probavi i slabijem metaboličkom odgovoru. Mala promjena, kao što je kratka šetnja, često može imati veći utjecaj nego što se na prvi pogled čini.

Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i prikaz oglasa (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.

Izvor: prizrenpost