Alzheimer hastalığı, yaşlı yetişkinlerde demansın en yaygın nedenlerinden biridir ve araştırmalar, uyku kalitesi ile buna yakalanma riski arasındaki olası bağlantıları giderek daha fazla incelemektedir. Belçikalı bilim insanları tarafından yapılan yeni bir araştırma, gece boyunca daha sık kısa süreli uyanmaların, orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde Alzheimer hastalığının genetik riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkili olduğunu buldu. HuffPost'u rapor ediyor. Olası bir erken gösterge olarak mikro uyanış Liège Üniversitesi'nden bilim insanları, yaşları 18 ila 31 ve 50 ila 69 arasında değişen 500'den fazla kişinin uyku düzenini analiz etti. Sleep dergisinde yayınlanan sonuçlar, gece boyunca sık sık uyanan yaşlı katılımcıların Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin de daha yüksek olduğunu gösterdi. Bu kısa uyanışlar, hafıza sorunları gibi herhangi bir semptomun başlangıcından önce bile kaydedildi. Çalışmaya katılanların tamamı sağlıklıydı. Geceleri sık sık uyanan genç deneklerde aynı risk artışına rastlanmadı. Mikro uyanışlar, kişiyi tamamen uyandırmayan ancak uykusunu bölen kısa beyin aktivitesi patlamaları olarak tanımlanır. Beyin aktivitesi elektroensefalogram (EEG) ile izlenir. Araştırmanın sınırlılıkları da bulunmaktadır. Daha büyük yaş grubunda yalnızca 87 denek vardı; bu nispeten küçük bir örneklem büyüklüğüdür, dolayısıyla sonuçlar daha büyük bir popülasyonda aynı olmayabilir. Ayrıca sık sık uyanmak kişinin mutlaka Alzheimer hastalığına yakalanacağı anlamına gelmez. Bununla birlikte, beyin uyku sırasında anıları işlediğinden ve atık ürünleri uzaklaştırdığından, uyku kalitesi genel sağlık ve demans riskinde önemli bir faktördür.Dr. Yale Tıp Fakültesi'nde nöroloji alanında yardımcı doçent olan Arman Fesharaki-Zadeh, HuffPost'a daha önceki bir açıklamasında uyku bozuklukları ile demans arasındaki bağlantının yoğun araştırmalar altında önemli bir konu olduğunu söyledi. Uyku bozuklukları, özellikle de derin uyku eksikliği ile demans gelişme riskinin artması arasında güçlü bir bağlantı var. Daha az derin uyku da dahil olmak üzere uyku düzenindeki değişiklikler, nörodejeneratif hastalıkların erken biyobelirteçleri olarak hizmet edebilir" diye ekledi. Alzheimer hastalığı genetik olsa da, riski azaltmak veya başlangıcını geciktirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Haftada en az 150 dakika yürüyüş veya bahçe işleri gibi orta düzeyde aktivite içeren düzenli egzersiz önerilir. İşitme kaybı, yüksek tansiyon ve diyabetin kontrol altına alınması da önemlidir. Sağlıklı yağlar, tam tahıllar, meyve ve sebzeler açısından zengin bir beslenme de sağlığa katkıda bulunur. Dr. Massachusetts Genel Hastanesi'ndeki McCance Beyin Sağlığı Merkezi'nin yöneticisi Rudy Tanzi, daha önceki bir açıklamasında konuyu özetlemişti: "Kalp için iyi olanın beyin için de iyi olduğunu her zaman söyledik." Sigara ve alkol tüketimi Alzheimer hastalığı ve demans riskini artırabilir. Yeni bir çalışmanın önerdiği gibi kaliteli uyku, uyku apnesi gibi durumların tedavisi de dahil olmak üzere beyni korur. "İnsanların yeterli uykuya ihtiyacı var çünkü beyin derin uyku sırasında kendini onarıyor. Bu, Alzheimer hastalığının gelişimine katkıda bulunan toksik bir protein olan beta-amiloid konsantrasyonunun azaldığı zamandır" diye açıkladı Dr. James Ellison, Jefferson Health'te geriatri psikiyatristi. Bilim insanları ayrıca sosyal temasların sürdürülmesini ve yeni bir dil öğrenmek, yeni tarifler denemek veya bir hobi bulmak gibi devam eden zihinsel zorlukları da öneriyor. Bazen bir ismi unutmak veya anahtarlarınızı kaybetmek endişelenecek bir durum değildir çünkü bilişsel değişiklikler yaşlanmanın bir parçasıdır. Ancak bu değişiklikler, bir konuşmayı takip etmede zorluk, tanıdık yerlerde kaybolma veya basit görevleri yerine getirememe gibi günlük yaşamı etkilemeye başlarsa, demans riskiniz hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.

Kaynak: prizrenpost