Stalni osjećaj umora i nedostatka energije ne mora biti samo zbog nedostatka sna ili stresa. Na nivo energije tokom dana mogu uticati i svakodnevne navike na koje često ne obraćamo dovoljno pažnje.

Jedan od razloga može biti premalo kretanja. Fizička aktivnost stimuliše cirkulaciju krvi, jača tijelo i može pomoći da se osjećate odmornije. Ne morate odmah započeti intenzivno vježbanje, a redovne šetnje mogu biti dobar način da se više krećete i poboljšate raspoloženje.

Umor može biti uzrokovan i nedovoljnim unosom tekućine. Kada vašem tijelu nedostaje vode, možete se osjećati iscrpljeno, teško se koncentrirati i nedostaje vam energije. Zbog toga je važno redovno piti vodu tokom dana, posebno tokom fizičke aktivnosti i po toplom vremenu.

Važnu ulogu igra i ishrana. Nedovoljan unos gvožđa može biti povezan sa osećajem umora, razdražljivosti i slabom koncentracijom. Stoga u svoju prehranu možete uključiti namirnice kao što su pasulj, jaja, tofu i tamnozeleno povrće. Također je korisno jesti hranu bogatu vitaminom C, koji pomaže tijelu da bolje iskoristi željezo iz hrane.

Energiju također može potrošiti stalna potreba da se udovolji drugima. Ako vam je teško reći ne zahtjevima i često preuzimate više odgovornosti nego što možete podnijeti, to može dovesti do dodatnog stresa i emocionalne iscrpljenosti. Postavljanje granica i učenje da se kaže “ne” kada je potrebno može pomoći u uštedi vremena i energije.

Još jedna navika koja može doprinijeti osjećaju umora je korištenje telefona i drugih uređaja neposredno prije spavanja. Gledanje u ekrane tokom dužeg vremenskog perioda može otežati opuštanje i negativno uticati na kvalitet vašeg sna. Zato je dobra ideja da prije spavanja odvojite vrijeme za opuštanje od telefona, računara i drugih uređaja.

Kvalitetan san je jedan od glavnih načina za vraćanje energije. Pokušajte da se naspavate svake noći, uz redovnu i uravnoteženu ishranu, adekvatan unos vode i svakodnevnu tjelovježbu.

Iako neke od ovih navika mogu izgledati trivijalne, njihova promjena može napraviti veliku razliku u količini energije koju imate tokom dana.

Izvor: prizrenpost