Postoje neke promjene koje se češće javljaju s godinama, uključujući lošiji kvalitet sna i sporiji oporavak od vježbanja.

Dr. Babak Ashrafi kaže za Metro da suptilniji znakovi starenja uključuju češće buđenje tokom noći, buđenje ranije i teže zaspanje. Objašnjava da se faze sna mijenjaju s godinama i da se smanjuje lučenje hormona poput melatonina i kortizola, ali upozorava da stalne pritužbe ne treba automatski pripisivati ​​godinama.

Smanjenje libida može biti povezano i s hormonalnim promjenama. Kod muškaraca, testosteron postepeno opada, dok kod žena estrogen i testosteron naglo padaju tokom perimenopauze i menopauze. Međutim, stres, nedostatak sna, lijekovi ili drugi zdravstveni problemi također mogu biti odgovorni. Erektilna disfunkcija je takođe češća kod muškaraca kako stare.

„Povremene poteškoće u dobijanju ili održavanju erekcije su uobičajene, ali ako se dešava redovno, vredi potražiti medicinsku pomoć“, kaže on. Dodaje da se erektilna disfunkcija može povezati s povišenim krvnim tlakom, kolesterolom, dijabetesom i širim kardiovaskularnim rizikom.

Među važnim promjenama su postepeno povećanje krvnog tlaka i promjene nivoa kolesterola, često bez očiglednih simptoma. Zbog toga savjetuje redovne preglede, jer rano otkrivanje daje priliku da promijenite životne navike i eventualno liječite prije ozbiljnijih posljedica.

Također upozorava da je zbog gubitka mišićne mase sve teže održavati istu tjelesnu težinu kako starimo, posebno kod osoba koje imaju sjedilački način života. Oporavak od vježbanja može potrajati duže, ali Ashrafi ističe:

„Redovna fizička aktivnost je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za zdravo starenje.“

Kao ključne navike navodi uravnoteženu ishranu, kvalitetan san, nepušenje, umjerenu konzumaciju alkohola i redovne liječničke preglede.

Izvor: prizrenpost