Četvrtak, 13 Augusta 2026
Nedostatak apetita tokom vrućih dana nije uvijek slučajnost: od mozga i cirkulacije krvi do hormona, nekoliko procesa u tijelu može učiniti da ne želite hranu
Lucy Hooper, suosnivač klinike u Londonu, objašnjava razloge za smanjenje apetita i načine na koje možemo prilagoditi ishranu tokom vrućine, a doktor za smanjenje želje za hranom.
temperaturama je skriveno nekoliko tjelesnih mehanizama.
Jedan od glavnih razloga je vezan za mozak. Funkcionira kao vrsta termometra i sadrži nervne ćelije koje, kada otkriju da se tijelo pregrijava, šalju hemijske signale koji smanjuju apetit.
Smanjenje apetita može biti povezano i s promjenama u cirkulaciji krvi dok se tijelo pokušava ohladiti. Kada nam je vruće, krv se iz probavnog sistema preusmjerava na kožu kako bi podstakla znojenje i ohladila tijelo. Ovo može usporiti probavu i smanjiti apetit, dok na ekstremnim temperaturama može uzrokovati i blagu mučninu.
Hormoni također utiču na apetit. Tokom toplotnih talasa, posebno ako vežbamo fizički, hormonalne promene mogu dodatno smanjiti želju za hranom.
Još jedan faktor je unutrašnja temperatura tela. Sama probava hrane podiže tjelesnu temperaturu. Stoga, kada je tijelo već vruće, prirodna reakcija može biti izbjegavanje drugog izvora topline koji dolazi iz hrane.
Ne reagiraju svi na toplinu na isti način. Djeca i starije osobe su osjetljivije na visoke temperature i probleme povezane s njima.
U rizičnu grupu spadaju i osobe s kroničnim bolestima, posebno sa srčanim ili plućima. Sportisti i ljudi koji rade na otvorenom također mogu više osjetiti utjecaj vrućine.
Prema doktoru, ljudi koji koriste lijekove za kontrolu težine mogu biti osjetljiviji, jer sami ovi lijekovi utiču na crijevne hormone povezane s apetitom.
Odaberite pravi raspored obroka. Pokušajte jesti u hladnijim dijelovima dana, na primjer rano ujutro ili kasno uveče.
Jedite manje obroke, ali češće. Kada je apetit nizak, veliki obrok može biti težak za konzumiranje. Umjesto toga, birajte manje porcije i grickalice tokom dana.
Ne zaboravite na hidrataciju. Pijte vodu redovno i u malim gutljajima, ne čekajući da osetite žeđ. Tamna boja urina i rjeđe mokrenje mogu biti znaci da trebate piti više tekućine.
Birajte svjetliju hranu. Kada su temperature visoke, veliki tanjir vruće tjestenine ili vrlo začinjena hrana može vam dodatno pogoršati osjećaj. Umjesto toga možete birati salate, lubenice ili hladne voćne deserte.
Međutim, čak i kada se apetit smanji, tijelu su potrebni energija, ugljikohidrati i proteini, pa je važno da ih ne zanemarite.
Ako mislite da ne unosite dovoljno nutrijenata, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom ili farmaceutom o upotrebi multivitamina.
Kada trebate potražiti medicinsku pomoć?
Smanjenje apetita tokom vrućine može biti privremeno, ali trebate biti oprezni ako simptomi postanu ozbiljni.
Ako mokrite vrlo rijetko, ne možete unositi dovoljno tekućine ili hrane, osjećate se slabo i ne možete obavljati uobičajene dnevne aktivnosti, obratite se svom ljekaru.
Izvor: prizrenpost
