Tokom dugih putovanja, bilo automobilom ili avionom, dobro je sa sobom imati grickalice koje vas drže sitima i daju vam energiju. Najbolji izbor sadrži proteine, vlakna i zdrave masti.

Bademi, pistacije, orasi, sjemenke bundeve i suncokretove sjemenke su vrlo praktični za putovanja. Sadrže proteine, vlakna i zdrave masti koje vam pomažu da ostanete siti duže. Pojedinačna pakovanja su također praktična za kontrolu porcija.

Krekeri od cjelovitih žitarica sadrže složene ugljikohidrate i vlakna koja mogu pomoći u uštedi energije. Za potpuniju užinu možete ih kombinirati s puterom od kikirikija ili pečenim slanutak.

Mješavina orašastih plodova, sjemenki i sušenog voća vrlo je pogodna za putovanja. Obezbeđuje proteine, vlakna, zdrave masti i ugljene hidrate. Međutim, izbjegavajte mješavine koje imaju previše dodanog šećera ili previše komadića slatkiša i čokolade.

Pečeni slanutak je hrskava alternativa čipsu. Sadrže proteine ​​i vlakna, lako se pohranjuju i mogu vas zasititi satima.

Jabuke, kruške, narandže, banane i klementine su odličan izbor za putovanja. Sadrže vodu, vlakna, vitamine i prirodne ugljikohidrate. Osim toga, njihova koža ih štiti i čini ih lakim za transport.

Maslac od kikirikija, badema ili indijskog oraščića sadrži proteine ​​i zdrave masti i može vas održati sitim. Mala pakovanja su veoma praktična. Možete ga kombinovati sa voćem ili krekerima od celog zrna.

Edamame i pečena soja su bogati proteinima i vlaknima. Takođe sadrže minerale poput kalijuma i magnezijuma i mogu biti dobra alternativa uobičajenim putnim grickalicama.

Proteinske pločice mogu biti korisne kada ne možete da jedete normalno. Birajte one koji sadrže proteine, vlakna i ugljikohidrate, ali imaju što manje dodanog šećera. Mogu poslužiti kao rezervno rješenje tokom dugih kašnjenja putovanja.

Hidracija je jednako važna kao i hrana. Čak i blaga dehidracija može uzrokovati umor, glavobolju i poteškoće s koncentracijom. Nosite sa sobom flašu vode i redovno pijte tokom putovanja. Ukratko: za dugo putovanje vrlo dobra kombinacija bi bilo voće + šaka orašastih plodova + krekeri od cjelovitog zrna ili pečeni slanutak + flaša vode. Ove grickalice se lako nose i mogu vam pomoći da ostanete siti i puni energije tokom dana.

Izvor: prizrenpost