Vitamin Q, također poznat kao koenzim Q10 ili ubikinon, smatra se jednom od najvažnijih supstanci za energiju i dobrobit tijela. Posljednjih godina postaje sve popularniji zahvaljujući svojoj ulozi u borbi protiv umora, starenja kože i poboljšanja zdravlja srca.

Ovu molekulu prirodno proizvodi samo tijelo i nalazi se u gotovo svakoj ćeliji, pa se naziva “ubiquinone”, od latinskog “ubi”, što znači “svuda”. Njegova struktura je slična vitaminima E i K i, budući da je topiv u mastima, tijelo ga može skladištiti i koristiti po potrebi.

Glavna funkcija vitamina Q je proizvodnja energije u stanicama. Pomaže tijelu da pretvori hranu u energiju i igra ključnu ulogu u funkcioniranju važnih organa kao što su srce, jetra, gušterača i bubrezi.

Osim toga, vitamin Q ima snažno antioksidativno djelovanje. Pomaže u zaštiti ćelija od slobodnih radikala i usporava proces starenja ćelija.

To je i razlog zašto se koenzim Q10 često koristi u kremama protiv bora i kozmetičkim proizvodima za pomlađivanje. Prema riječima stručnjaka, pomaže u očuvanju kolagena i elastina, čineći kožu elastičnijom i zategnutijom.

Jedna od najpoznatijih prednosti vitamina Q je povećanje energije i smanjenje fizičkog umora. Mnogi ga ljudi koriste kao dodatak u borbi protiv iscrpljenosti i nedostatka energije, posebno nakon 50. godine, kada se njegova prirodna proizvodnja u tijelu počinje smanjivati.

Također igra ulogu u jačanju imunološkog sistema i pomaže tijelu da se bolje nosi s infekcijama i oksidativnim stresom.

Neke studije pokazuju da koenzim Q10 može pozitivno utjecati i na smanjenje šećera u krvi i kontrolu LDL-a u krvi. holesterol. poznat kao “loš holesterol”.

Vitamin Q se uglavnom nalazi u životinjskim proizvodima. Najbogatiji izvori su govedina, piletina i svinjetina, posebno džigerica.

Značajne količine nalaze se i u masnoj ribi kao što su losos, tuna, sardine.

Međutim, tokom godina tijelo proizvodi manje koenzima Q10, pa se mnogi ljudi odlučuju da ga uzimaju u obliku suplemenata, preporučljivog dnevnog raspona vitamina.

100 do 200 mg. Stručnjaci savjetuju da se ne prekoračuju doze, jer se ne preporučuje prekomjeran unos.

S obzirom da je riječ o supstanci topljivoj u mastima, koenzim Q10 se bolje apsorbira kada se uzima tokom obroka koji sadrže zdrave masti, poput maslinovog ulja ili druge hrane bogate prirodnim mastima.

Međutim, prije upotrebe suplemenata, posebno za osobe sa zdravstvenim problemima, preporučuje se konsultacija s liječnikom ili se preporučuje da ga uzimate. farmaceut.

Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i za prikazivanje reklama (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.

Izvor: prizrenpost