Bilim insanları, alışılmadık bir mekanda ilk gece boyunca yetersiz uykunun, beynin sol yarım küresinin bizi yeni bir ortamdaki olası tehlikelerden korumak için uyanık kaldığı “ilk gece etkisi” adı verilen evrimsel bir mekanizmanın sonucu olduğunu keşfediyorlar.

Birçok gezgin ve otel misafiri aynı sorunla karşı karşıyadır: Yeni ve alışılmadık bir alanda geçirilen ilk gece genellikle kesintili uyku, uykuya dalmakta zorluk ve sonraki yorgunluk hissini beraberinde getirir.

Bilim insanları, bunun nedeninin yatağın rahatlığında değil, “ilk gece etkisi” olarak bilinen eski bir evrimsel hayatta kalma mekanizmasında yattığına dikkat çekiyor.

Nörobiyolojik araştırmalara göre insan beyni, yeni bir ortamı otomatik olarak potansiyel olarak tehlikeli olarak algılıyor. Kendinizi olası tehditlerden korumak için ilk gece uyku asimetrisi oluşur; beynin sağ yarıküresi derin bir uykuya girerken sol yarıküresi uyanık durumda kalır.

Bu “gece nöbeti” beyni dış uyaranlara karşı aşırı duyarlı hale getirir. Klima, trafik veya gıcırdayan mobilya gibi alışılmadık sesler, farklı kokular ve ışık seviyeleri savunma sistemini harekete geçirerek derin bir dinlenme evresine girilmesini engeller. Evde beyin aynı uyaranları güvenli olarak algıladığı için görmezden gelir.

Uzmanlar bunun geçici bir durum olduğuna dikkat çekiyor. Zaten ikinci gecede beyin, alanı güvenli bir ortam olarak analiz eder, uyanıklık mekanizması kapanır ve uyku kalitesi normale döner.

Bu durumu hafifletmek için uzmanlar şunları tavsiye ediyor:

– Yakınlık hissi yaratmak için yastığınızı veya evin kokulu nesnesini getirin.

– Yatmadan önce her zamanki akşam rutininizi sürdürün.

– Ani uyaranları azaltmak için kulak tıkacı ve uyku maskesi kullanın.

Kaynak: prizrenpost