Uyku sorunu yaşıyorsanız bitki çayları, ılık süt veya rahatlamanın başka yollarını denemiş olabilirsiniz. Ancak RealSimple, beslenme uzmanlarına göre öne çıkan içeceklerden birinin vişne suyu olduğunu yazdı.

Diyet uzmanı Jackie Newgent, daha iyi bir uyku için bunun onun kişisel tercihi olduğunu söyledi.

“Küçük bir bardak vişne suyu benim daha iyi uyku için ‘sırrımdır.’ Bu meyve suyu, özellikle yaşlılarda veya uykusuzluk çeken kişilerde uyku süresini ve kalitesini biraz iyileştirmeye yardımcı olabilir” dedi ve çalışmalarda genellikle biraz daha büyük miktarların kullanıldığını ekledi.

mucizevi bir çözüm olmasa da araştırmalar, bu meyve suyunun düzenli tüketiminin uyku kalitesinde küçük ama kalıcı iyileşmeler sağlayabileceğini gösteriyor.

Uzmanlara göre, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen hormon olan melatonin içeriyor.

Newgent, “Vişne doğal olarak melatonin de dahil olmak üzere uyku ritmini düzenlemeye yardımcı olan biyoaktif bileşenler içeriyor” diye açıkladı.

Ayrıca meyve suyu antioksidanlar açısından da zengin.

“Vişne suyu doğal olarak beslenme uzmanı Mackenzie Burgess, “Antioksidanlar açısından zengin, araştırmalara göre uyku süresini ve verimliliğini artırmaya yardımcı olabiliyor” dedi.

Bu meyve suyundaki bazı antioksidanların iltihabı azaltabildiğini ve vücudun daha iyi uykuyla ilişkili iki madde olan melatonin ve serotonini daha fazla üretmesine yardımcı olabileceğini ekledi.

Acı tadı hoşunuza gitmiyorsa Burgess onu diğer malzemelerle karıştırıp alkolsüz bir meyve suyuna dönüştürmeyi öneriyor.

“En sevdiğim versiyon vişneyi karıştırmak. Biraz limon aromalı içecekle birlikte bir miktar magnezyum tozu da ekleyebilirsiniz, çünkü bazı çalışmalar bunun uykuyu iyileştirmeye de yardımcı olabileceğini öne sürüyor” dedi.

Newgent sade içmeyi tercih ederken.

“Bu anı daha da özel kılmak için bir kadeh şampanyayla içiyorum. Ayrıca yatmadan önce aç kalmama yardımcı oluyor ve aynı zamanda meyve tüketimimi artırıyor” diye sözlerini tamamladı.

Kaynak: prizrenpost