Öğle yemeğinden sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız, uzmanlar kısa bir şekerlemenin enerjinizi yeniden kazanmanıza, konsantrasyonunuzu ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak EatingWell, uyuduğunuz zamanın da uykunun kendisi kadar önemli olduğunu yazıyor.

Uyku uzmanlarına göre kestirmek için ideal zaman öğleden sonra 13:00 arasıdır. ve öğleden sonra 3:00. Bu dönemde 10 ila 30 dakikalık bir şekerleme, gece uykusunu etkilemeden vücudun toparlanmasına yardımcı olur.

“İdeal bir dönem seçecek olsaydım, öğleden sonranın erken saatlerini öneririm. Doğru zamanda yapıldığında, şekerleme enerjiyi artırır, beyin fonksiyonlarını ve yaşam kalitesini artırır,” dedi beslenme uzmanı Danielle Smiley.

Araştırmalar, kısa bir şekerlemenin uyanıklığı ve konsantrasyonu artırabildiğini, hafızayı ve öğrenmeyi iyileştirdiğini, üretkenliği artırdığını, ruh halini iyileştirdiğini, vücudun ve kasların fiziksel aktiviteden sonra iyileşmesine yardımcı olduğunu gösteriyor.

Uzmanlar gündüz uykusunun gece uykusunun yerini almaması gerektiğini vurguluyor.

Daha sağlıklı olmak için her gün aynı saatte uyuyup uyanmak, düzenli egzersiz yapmak, akşam kafeini sınırlamak ve uykudan önce sakinleştirici bir rutin oluşturmak öneriliyor.

“Kaliteli uyku tesadüfen olmaz, her gün yarattığınız iyi alışkanlıkların sonucudur”, dedi Smiley.

Kaynak: prizrenpost