Hiç uyanıp saate baktığınızda alarmın çalmasına yalnızca birkaç dakika kaldığını fark ettiğiniz oldu mu? Yoksa zil çalmak üzereyken, duymadan önce gözlerinizi mi açtınız?

Bu his neredeyse inanılmaz görünebilir. Sanki vücudumuzun bizi ne zaman uyandıracağını bilen yerleşik bir alarm saati var. Ancak bu olgunun arkasında bir gizem yoktur. Vücudumuzun uyku ve uyanıklığı düzenlemek için son derece hassas bir sistemi vardır ve normalde ne zaman uyanacağımızı tahmin edebilir.

Temel mekanizmalardan biri, yaklaşık 24 saatlik bir döngüyü takip eden dahili bir biyolojik ritim olan sirkadiyen ritimdir.

Uykudan çok daha fazlasını etkiler. Ne zaman uykulu olacağımızı, ne zaman en uyanık olacağımızı, vücut sıcaklığımızın nasıl değişeceğini ve hatta belirli hormonların ne zaman daha fazla veya daha az miktarda salgılanacağını belirler.

Bu sistemin ana saati, beynin suprakiazmatik çekirdek adı verilen kısmında bulunur. Gözlerden ışıkla ilgili bilgileri alır ve bunu vücudun gece ile gündüzü ayırt etmesine yardımcı olmak için kullanır.

Bu nedenle saate bakmadığımız zamanlarda bile vücudumuz belirli bir saatte uyanmaya hazırlanabilmektedir. Her sabah aynı saatte uyanırsak vücudumuz bir düzeni tanımaya başlar.

Örneğin hafta içi saat 6:30’da uyanırsak bir süre sonra bedenimiz daha erken uyanmaya hazırlanmaya başlar. Uyku kolaylaşır, bazı vücut fonksiyonları değişir ve hormonal sistem bizi yavaş yavaş uyanıklık durumuna sokmaya başlar.

Kortizol özellikle önemlidir; vücudun strese verdiği tepkiye katılan, aynı zamanda normal sabah uyanmasında da önemli bir rol oynayan bir hormondur. Biz uyanmadan önce seviyesi doğal olarak yükselmeye başlar.

Bu nedenle uyanmak, derin uykudan tam uyanıklık durumuna ani bir geçiş gibi hissettirmemelidir. Vücut genellikle biz uykudayken uyanmak için ısınır.

Beyin saat 7:00’de uyanmamızı bekliyorsa ve alarm tam olarak o saate ayarlanmışsa, birkaç dakika daha erken bir uyku evresinde olmamız mümkündür. O zaman küçük bir iç veya dış uyarı gözlerimizi açmaya yeter.

Kaynak: prizrenpost