Nemlendirme sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından biridir. Vücudumuz her gün nefes alırken bile terleme veya hareket yoluyla 2 ila 3 litre su kaybeder. Bu işlevler hayatta kalmamız için gereklidir, bu nedenle sıvı kaybını telafi etmeliyiz.

Dehidrasyonu önlemek veya vücutta aşırı dozda su kalmasını önlemek için dengeyi korumak önemlidir. Dehidrasyon enerji kaybına, moral bozukluğuna, kuru cilde ve yüksek tansiyona neden olur. Susuz kalmış bir beynin çalışması için daha fazla efor sarf edilmesi gerekir.

Şimdiye kadar uzmanlar günde 8 bardak su tüketmemiz gerektiğini söylüyordu. Ancak son araştırmalar bu miktarın vücut ağırlığımıza ve yaşadığımız çevreye bağlı olduğunu gösteriyor. Tüketmemiz gereken miktar erkekler için günde 2,5 – 3,7 litre, kadınlar için ise 2 – 2,7 litredir.

Dehidrasyon öğrenme yeteneğini nasıl etkiler?

Dehidrasyon, baş ağrılarına, baş dönmesine ve su eksikliğine bağlı olarak süren uyuşukluğa neden olabilir.

Etkisi her yaş grubunda güçlüdür. Ancak yaşlılarda durum ekstra bakım gerektirir. Yaşla birlikte kas kütlesinin kasılması sonucu vücuttaki su rezervleri azalmaktadır. Böbrekler suyu tutmakta zorlanır.

Susuzluk sinyali veren hormonlar bulanıklaşır ve bu yaş gruplarında insanlar su içmeyi unutur veya susamadıklarını düşünürler. Diğerlerinin yanı sıra, yaşlılarda öğrenme yeteneklerinde azalma riski önemli ölçüde daha fazladır.

Uzmanlara göre, dehidrasyon ve aşırı su tüketimi beynin bu üç önemli yönü üzerinde olumsuz etkiye sahiptir:

– Bilgi işleme hızı

Dehidrasyonun etkisi, özellikle kısa süreli hafıza üzerinde çok fazla hissedilir.

Ancak çok fazla su içmenin tehlikeli olabileceği durumlar da vardır

Su zehirlenmesi, kişi sarhoş olduğunda ortaya çıkar. o kadar çok su var ki, kandaki tuz seviyesi endişe verici seviyelere düşüyor. Bu durumda kandaki su diğer doku ve hücrelere sızar.

Bundan etkilenen asıl organ beyindir. Önemli ölçüde şişer ve kişinin kafası karışır, baş ağrısı ve mide bulantısı olur. Yaşlılarda bu olasılık yüksektir çünkü böbrekler vücuttaki su yüklerini boşaltamamaktadır. Bu nedenle su zehirlenmesi ile kolaylıkla karşı karşıya kalabilirler.

Böbrek, karaciğer veya kalp rahatsızlığı olan kişilerde riskin arttığı görülmektedir.

Kaynak: prizrenpost