Daha düşük uyku kalitesi ve egzersizden sonra daha yavaş iyileşme gibi yaşla birlikte daha sık ortaya çıkan bazı değişiklikler vardır.

Dr. Babak Ashrafi, Metro’ya yaşlanmanın daha hafif belirtilerinin arasında gece daha sık uyanmak, daha erken uyanmak ve daha zor uykuya dalmak olduğunu söylüyor. Uyku evrelerinin yaşla birlikte değiştiğini, melatonin, kortizol gibi hormonların salgısının azaldığını anlatıyor ancak sürekli şikayetlerin otomatik olarak yaşa bağlanmaması gerektiği konusunda uyarıyor.

Libidodaki azalma hormonal değişikliklerle de ilişkilendirilebilir. Erkeklerde testosteron yavaş yavaş azalırken kadınlarda östrojen ve testosteron perimenopoz ve menopoz sırasında keskin bir şekilde düşer. Ancak stres, uyku eksikliği, ilaçlar veya diğer sağlık sorunları da sorumlu olabilir. Erektil disfonksiyon erkeklerde yaşlandıkça daha sık görülür.

“Ara sıra ereksiyonu sağlamada veya sürdürmede zorluk yaşanması yaygındır, ancak bu düzenli olarak oluyorsa tıbbi yardım almaya değer” diyor. Erektil disfonksiyonun artan kan basıncı, kolesterol, diyabet ve daha geniş kardiyovasküler riskle ilişkili olabileceğini ekliyor.

Önemli değişiklikler arasında kan basıncında kademeli bir artış ve genellikle belirgin semptomlar olmaksızın kolesterol seviyelerindeki değişiklikler yer alır. Erken teşhis, yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirme ve muhtemelen daha ciddi sonuçlardan önce tedavi etme fırsatı verdiği için düzenli kontrolleri tavsiye etmesinin nedeni budur.

Ayrıca, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerde kas kütlesi kaybı nedeniyle yaşlandıkça aynı vücut ağırlığını korumanın daha zor hale geldiği konusunda da uyarıyor. Egzersizden sonra toparlanma daha uzun sürebilir ancak Ashrafi şunu belirtiyor:

“Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.”

Dengeli beslenme, kaliteli uyku, sigara içmeme, orta düzeyde alkol tüketimi ve düzenli tıbbi kontrollerin temel alışkanlıklar olduğunu belirtiyor.

Kaynak: prizrenpost