Sosyal medyada yeni bir trend dikkat çekiyor: Rahatlama ile üretkenliği birleştirmesi beklenen bir yöntem olan “yatma vakti istifleme”, ancak uzmanlar bunun uykuya zararlı olabileceği konusunda uyarıyor.

TikTok kullanıcısı Linnéa Pham tarafından viral hale getirilen bu kavram, erken yatmak (akşam 20.30 civarında bile) ancak hemen uykuya dalmamak anlamına geliyor.

Daha ziyade fikir, çeşitli etkinlikleri ve nesneleri yatağa götürmek: dizüstü bilgisayar, tablet, e-kitaplar, kremler, atıştırmalıklar, uzaktan kumanda ve hatta bir günlük.

Burada amaç, görevleri veya kişisel rutinlerinizi rahat bir ortamda, yataktan kalkmanıza gerek kalmadan tamamlamaktır. Bazıları bunu bir tür “istifleme” alışkanlığı, yani birkaç aktiviteyi tek bir anda birleştirme olarak görüyor.

Ancak uyku uzmanları bu uygulamayı desteklemiyor. Yatakta elektronik cihaz kullanımının sirkadiyen ritmi olumsuz etkileyerek uykuyu zorlaştırdığını ve uyku kalitesini düşürdüğünü vurguluyorlar.

Ayrıca yatakta yemek yemek sadece sağlıksız değil, aynı zamanda böcekleri çekebileceği ve kir oluşturabileceği için hijyenik açıdan da sorunlu kabul ediliyor.

Diğer bir endişe de düzenli uyku rutininin bozulmasıdır. Erken yatma fikri olumlu görünse de, kaliteli bir uyku için tutarlı bir programa uymak çok önemli.

Her ne kadar bu trend – özellikle sosyal ağlarda – rahat ve estetik açıdan çekici görünse de, uzmanlar bunun gerçekçi olmayan bir fikri teşvik ettiği konusunda uyarıyor: hem rahat hem de üretken olmak.

Sonuçta, tavsiye basit kalıyor: Yatak esas olarak uyku (ve belki de rahatlama) için kullanılmalı, böylece vücut onu günlük aktivitelerle değil dinlenmeyle ilişkilendirir.

Çerezleri iyileştirme için kullanırız deneyim ve reklamları görüntülemek (Google AdSense).
“Kabul Et” seçeneğine tıklayarak çerezlerin aşağıdaki şartlara göre kullanılmasını kabul etmiş olursunuz.
Gizlilik Politikası
ve
Çerez Politikası.
“Reddet”i tıklayarak gerekli olmayan çerezleri reddedebilirsiniz.

Kaynak: prizrenpost