Lječnik je objasnio da umor koji mnogi ljudi doživljavaju u podne, poznat kao “slabost u 15 sati”, može biti povezan s načinom na koji tijelo upravlja energijom i nivoom šećera u krvi.

Prema njegovim riječima, ovo stanje se često pojavljuje nakon ručka i praćeno je osjećajem umora, gubitkom koncentracije, razdražljivošću i žudnjom za slatkim ili brzom hranom. Mnogi ljudi navode da se to dešava nekoliko puta sedmično, a također utiče na produktivnost tokom dana.

On objašnjava da hrana bogata šećerom daje brzi energetski poticaj, ali onda uzrokuje trenutni pad energije, stvarajući ciklus u kojem tijelo ponovo žudi za slatkišima. Također, ručak bez dovoljno proteina i vlakana može pogoršati ovaj osjećaj.

Kada nivo šećera u krvi oscilira, mogu se pojaviti i simptomi kao što su mentalni umor, poteškoće s koncentracijom i “magla u umu”, kao i promjene raspoloženja.

Da biste izbjegli ovo stanje, stručnjaci predlažu kraći ručak s proteinima i povrćem tokom dana, bez povrća, izbjegavanje slatke vode nakon šetnje, izbjegavanje slatke vode nakon hrane nakon jela. Umjesto slatkih grickalica preporučuju se zdravije alternative poput orašastih plodova ili voća.

Prema stručnjacima, blagi pad energije u popodnevnim satima je normalan, ali ako se to dešava često i praćeno stalnim umorom, to može biti znak da tijelo ne upravlja dobro nivoom energije.

Izvor: prizrenpost