Pamćenje radi u tri faze s različitim dijelovima mozga koji doprinose svakoj. Senzorno pamćenje bilježi sirove informacije kao što su prizori i zvukovi koji traju samo milisekunde i obrađuju ih primarni senzorni korteksi.

Radna ili kratkoročna memorija drži malu količinu informacija tijekom nekoliko sekundi i služi kao mentalni radni prostor koji uključuje prefrontalni korteks za pažnju i razmišljanje.

Dok informacije dugotrajno pohranjuju i tempora hippoca trajnije pamćenje. režnjevi se bave činjenicama i događajima, dok amigdala i mali mozak obrađuju emocionalna ili proceduralna sjećanja.

Psiholog George Miller kaže da možemo zadržati samo oko sedam jedinica informacija u bilo kojem trenutku. Ovo ograničenje direktno utiče na efikasnost lekcije. Ali putem pravih naučnih strategija, možemo učiniti proces pohranjivanja informacija mnogo efikasnijim i vremenski stabilnijim.

Pametni telefoni smanjuju kapacitet vaše radne memorije. Čak i samo njihovo prisustvo u blizini, čak i naopako ili tiho, troši mentalne resurse jer dio mozga nastavlja da ga nadgleda.

Odupiranje porivu za provjerom obavještenja stvara fenomen koji se zove “odliv mozgova”. Rješenje je jednostavno: privremeno uklanjanje iz vida zaista oslobađa vaš mentalni kapacitet za zadatak koji je pred vama.

Stres i anksioznost zauzimaju dragocjen prostor u umu. Kada brinete, dio vaše radne memorije je već u upotrebi. Tehnike disanja poput „cikličkog uzdaha“ – dubokog udaha kroz nos i drugog, kraćeg daha i sporog izdisaja kroz usta – mogu smiriti nervni sistem u roku od pet minuta, stvarajući idealne uslove za koncentraciju.

Svako može proširiti pamćenje tehnikom „komadanja“, grupisanja informacija u smislene jedinice. Ako ponekad održavate prezentaciju, umjesto mnogo razbacanih tačaka, grupišite ih u tri ili četiri glavne teme. Organiziranjem informacija u logičke obrasce smanjujete kognitivno opterećenje i činite ih pamtljivijim za svoju publiku i sebe.

Psiholog Hermann Ebbinghaus, pokazao je da gubimo otprilike polovinu novih informacija u roku od 30 minuta. Za borbu protiv ove “krivulje zaborava” koristite praksu oporavka. Umjesto da ponovo čitate bilješke, testirajte se s karticama ili naglas objasnite materijal. Ovo jača puteve za pristup informacijama i stvara jače signalne veze u mozgu.

Studije pokazuju da je pamćenje efikasnije kada se sesije učenja rasporede tokom vremena, a ne natrpane odjednom. Odmaranje omogućava konsolidaciju informacija u dugoročnoj memoriji.

Dobro pravilo je da napravite prostore za odmor koji zauzimaju deset do dvadeset posto vremena preostalog do vašeg roka. Pamćenje nije samo inteligencija, već prije svega ispravna strategija. /tesheshi.com/

Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i za prikaz oglasa (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.

Izvor: prizrenpost