Srijeda, 3 Juna 2026
Tijekom dubokog sna, mozak aktivira prirodni sistem čišćenja koji uklanja štetne proteine i može smanjiti rizik od demencije i neurodegenerativnih bolesti
Dok spavamo, naš mozak se ne odmara samo od dnevnih aktivnosti. Naprotiv, noću se aktivira složen sistem “čišćenja” koji uklanja štetne tvari nakupljene tokom dana. Istraživači sada vjeruju da upravo ovaj proces može igrati ključnu ulogu u zaštiti od demencije i drugih neurodegenerativnih bolesti.
Zašto je san mnogo više od odmora?
Nova naučna analiza, objavljena u časopisu Science, pokazuje da poremećaji spavanja, kronični stres, depresija, kardiovaskularne bolesti i starenje imaju jednu zajedničku stvar: mogu prirodno poremetiti spavanje i omogućiti otklanjanje mozga. metabolički.
Odavno je poznato da je odraslima potrebno u prosjeku sedam do osam sati sna kako bi održali fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, nova saznanja pokazuju da san nije samo period oporavka organizma.
U dubokim fazama sna, mozak aktivira takozvani glimfatički sistem, mrežu zaduženu za uklanjanje štetnih proteina i drugih otpadnih proizvoda koji se nakupljaju dok smo budni.
Prema autoru studije dr., neurologu, neurologu. Maiken Nedergaard s Medicinskog centra Univerziteta Rochester, sve više dokaza pokazuje da poremećaj ovog sistema može biti važan faktor u razvoju neurodegenerativnih bolesti, prenosi Telegraph.
Tokom dana različiti neurotransmiteri, uključujući noradrenalin, serotonin, dopamin i acetilholin, djeluju relativno nezavisno i pomažu u održavanju pažnje, održavanju pažnje, spavanju, >
u toku dana djeluju relativno nezavisno. situacija se menja. Ove hemikalije počinju da deluju sinhronizovano, stvarajući ritmičke obrasce koji stimulišu proces čišćenja mozga. Od posebne su važnosti faze ne-REM spavanja, odnosno dubokog sna, koje aplikacije za praćenje sna često označavaju kao “jezgro” ili “duboki san”.
Tokom ovih faza, javljaju se kratki naleti moždane aktivnosti, poznati kao mikrobuđenja. Iako osoba ostaje u snu, ovi kratki događaji pokreću niz fizioloških promjena.
Oni uzrokuju širenje i suženje malih krvnih žila, pospješujući kretanje cerebrospinalne tekućine kroz moždano tkivo. Na ovaj način se iz mozga uklanjaju potencijalno štetni proteini, uključujući beta amiloid i tau protein, koji se smatraju među glavnim znakovima Alchajmerove bolesti.
Kada je san prekinut ili nedovoljan, prirodni ritmovi mozga su poremećeni. Rezultat je manje efikasno uklanjanje otpada, koji se vremenom može akumulirati.
Danas stručnjaci sve više govore o dvosmjernoj vezi između sna i demencije. S jedne strane, loš san može ubrzati nakupljanje neurotoksičnih proteina i potaknuti upalne procese u mozgu. S druge strane, rane promjene povezane s neurodegenerativnim bolestima često narušavaju samu strukturu sna.
Tako se stvara začarani krug u kojem poremećeni san još više pogoršava procese koji dovode do oštećenja moždanih stanica.
Otkucaji srca kao novi pokazatelj zdravlja mozga?
Jedan od najzanimljivijih zaključaka istraživanja vezan je za varijabilnost spavanja. Radi se o malim razlikama u vremenskom intervalu između dva uzastopna otkucaja srca.
Istraživači su uočili da je ovaj parametar usko povezan sa sporim fiziološkim ritmovima koji koordiniraju procese čišćenja mozga.
Prema njima, veća varijabilnost otkucaja srca tokom spavanja može ukazivati na kvalitetniji dubok san i efikasnije funkcionisanje ovog sistema. jednostavno praćenje otkucaja srca može postati pristupačan i neinvazivan način za rano otkrivanje ljudi s povećanim rizikom od kognitivnog pada i demencije.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da su potrebna dodatna istraživanja, jer na varijabilnost otkucaja srca utiču mnogi faktori, uključujući stres, fizičko stanje, droge i srčane bolesti.
Kako poboljšati sve nauke i dalje je noćno vođenje
Kako poboljšati sve nauke u noćnom životu. detaljima ovog složenog procesa, stručnjaci naglašavaju da su preporuke za održavanje zdravlja mozga vrlo slične općim savjetima za kvalitetan san.
Odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vrijeme, dovoljno sna, svakodnevna fizička aktivnost i kontrola stresa osnovni su koraci ka zdravijem snu.
Također se preporučuje izbjegavanje stimulansa u večernjim satima, kao i smanjenje izloženosti jakom svjetlu ekrana prije jakog izlaganja svjetlu. vrijeme spavanja.
Sve više istraživanja potvrđuje da kvalitetan san nije luksuz, već biološka potreba koja direktno utječe na zdravlje mozga.
Naš nervni sistem tokom noći obavlja složen posao: uklanja štetne tvari koje, ako se nakupe, mogu doprinijeti razvoju demencije.
Jedna od najvažnijih procjena zdravog spavanja može biti da se održi zdrava navika.
pristupačne načine za dugoročno održavanje kognitivnih funkcija i smanjenje rizika od neurodegenerativnih bolesti.
Izvor: prizrenpost
