Chia tohumları “süper gıda” olarak kabul edilir, ancak herkes için uygun değildir. Lif, omega-3 ve mineraller açısından zengin olan bu bakla, sunduğu faydalar sayesinde pek çok insanın günlük yaşamının bir parçası haline geldi. Ancak uzmanlar, bazı durumlarda tüketiminin özellikle büyük miktarlarda veya belirli sağlık sorunları olan kişiler tarafından kullanıldığında istenmeyen etkilere neden olabileceği konusunda uyarıyor.

Bağırsak sorunu olan kişiler dikkatli olmalıdır

Chia tohumları ağırlıklarının 10 katına kadar su emer, bu nedenle mide veya bağırsakları hassas olan kişilerde şişkinlik, gaz veya kramplara neden olabilir. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) veya diğer sindirim sorunlarınız varsa, bunları her zaman ıslatılmış halde tüketmeniz ve yeterince su içmeniz önerilir. Uzmanlar, vücudun nasıl tepki vereceğini görmek için çok küçük miktarlarla başlamayı öneriyor.

Yüksek alfa-linolenik asit ve potasyum içeriği nedeniyle chia tohumları kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu, hipertansiyonu olan kişiler için olumludur ancak düşük tansiyonu olanlar için baş dönmesine, yorgunluğa veya bayılmaya neden olabileceğinden sorun yaratabilir.

Kan sulandırıcı veya aspirin alıyorsanız dikkatli olun

Aspirin, varfarin veya diğer kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız chia tohumlarını düzenli olarak tüketmeden önce bir doktora danışmanız en doğrusudur. Yüksek omega-3 içeriği bu ilaçların etkisini artırabilir ve kanama riskini artırabilir. Bu durumlarda günde bir çorba kaşığından fazla tüketmemeniz önerilir.

Susam, keten tohumu veya hardal alerjiniz varsa chia tohumlarına da reaksiyon gösterme ihtimaliniz vardır. İlk belirtiler kaşıntı, ciltte kızarıklık, şişlik veya nefes almada zorluk olabilir. Alerjiden şüpheleniyorsanız tüketmekten kaçının veya bir uzmana danışın.

Böbrek sorunu olan kişilerin bile dikkatli olması gerekir.

Chia tohumları önemli miktarda potasyum ve fosfor içerir. Böbrek hastalığı olan kişilerde, böbrekler bunları gerektiği gibi ortadan kaldıramadığı için bu mineraller vücutta birikebilir ve bu da komplikasyon riskini artırır.

Genel olarak chia tohumları çoğu insan için çok iyi bir gıda seçeneği olmaya devam etmektedir, ancak diğer gıdalar gibi bunlar da ölçülü bir şekilde ve bireysel sağlık koşulları dikkate alınarak tüketilmelidir.

Kaynak: prizrenpost