Yüzme, vücudun neredeyse tüm kaslarını çalıştırdığı, metabolizmayı uyardığı ve kalori yakmaya yardımcı olduğu için en eksiksiz fiziksel aktivitelerden biri olarak kabul edilir.

Hafif tempoda bir saatlik yüzme yaklaşık 500 kalori yakabilirken, daha yoğun yüzme tarzları bu rakamı yaklaşık 700 kaloriye çıkarabilir.

Yüzmenin etkinliği, kasları daha fazla çalışmaya zorlayan ve aynı zamanda yükü azaltan suyun direnciyle ilgilidir. eklemler ve kaslar üzerinde.

Uzmanlar, çoğu insanın ilk birkaç dakika içinde çabuk yorulması nedeniyle, başlamanın kademeli olmasını tavsiye ediyor. Akciğerlerin, kalp-damar sisteminin ve kasların sudaki aktiviteye uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır.

Yüzmeden önce kasların ısıtılması tavsiye edilirken, aktivite süresi kademeli olarak en az 30 dakikaya çıkarılmalıdır. Dinlenmeler ve tarz değiştirme, yoğunluğun fiziksel kondisyona uyum sağlamasına yardımcı olur.

Yüzme aynı zamanda karın bölgesindeki yağların azalmasına da yardımcı olabilir ancak yağ kaybı yalnızca vücudun belirli bir bölgesinde gerçekleşmez.

Daha iyi sonuçlar için aktiviteye dengeli beslenme, kalori kontrolü ve antrenman sürekliliği eşlik etmelidir.

Kaynak: prizrenpost