Uzun bir günün ardından yatağa uzanıp uykuya dalmaktan daha iyi bir şey neredeyse yoktur. Ancak bazen tam uykuya dalarken vücudunuz bir düşme hissiyle aniden sarsılır ve sizi hemen uyandırır.

Bu rahatsız edici ve rahatsız edici bir deneyimdir, özellikle de sadece iyi bir gece uykusu çekmeye çalıştığınızda. Express.co.uk’nin haberine göre Dr. Amir Khan yakın zamanda bu fenomenden bahsetti.

Dr. Popüler İngiliz TV programlarında sık sık sağlık ipuçları paylaşan Amir Khan, bir TikTok videosunda bunun neden olduğunu açıkladı.

“Hiç uykuya dalmanın eşiğinde, bayılacakmış gibi hissettiniz mi? Sizi uyandıran bu ani sarsıntıya aslında hipnik delilik denir” dedi Dr. Khan.

“Uyuyakaldıkça kaslar gevşer ve beyin bazen bunu yanlış bir şekilde düşme olarak algılar. Bu yanlış yorumlama nedeniyle hızlı bir sinyal gönderir. “Yakalamak için vücudunuza saldırıyorsunuz ve bu yüzden aniden bir sarsıntıyla uyanıyorsunuz” diye devam etti.

Bazı bilim insanları bunun ağaçlarda uyurken oluşan eski bir hayatta kalma refleksi olduğuna inanıyor; ani bir hareket düşmemizi engellemiş olabilir. Stresliyseniz, gece geç saatte kahve içtiyseniz veya sadece yorgunsanız bu daha sık olur” diye ekledi. İzleyicilere güven vererek bu olayın “tamamen normal ve zararsız” olduğu sonucuna vardı. “O halde bir dahaki sefere aynı şey başınıza geldiğinde paniğe kapılmayın. Sadece beyniniz biraz tuhaf davranıyor.”

Uyku Vakfı’na göre hipnik titreme veya hipnagogik titreme, uyanıklıktan uykuya geçiş sırasında meydana gelen ani, istemsiz kas spazmıdır. Kuruluşa göre insanların yüzde 70’e yakını bunu hayatlarının bir noktasında yaşıyor.

Uyku titremesi veya miyoklonik titreme olarak da bilinen bu hareketler genellikle spazm, düşme hissi veya vücudunuzda ani bir sarsıntı gibi hissedilir. Genellikle kol veya bacak gibi vücudun bir tarafını etkilerler ve buna kısa bir uyku veya korku hissi eşlik edebilir.

Araştırmacılar hipnik titremeye neyin sebep olduğunu hâlâ kesin olarak bilmiyor ancak birkaç teori var. Hipnik titreme ve diğer miyoklonus türlerinin (istemsiz kas titremeleri), beynin irkilme tepkisini kontrol eden aynı kısmında başladığı düşünülmektedir.

Uykuya daldığınızda, bazen beyin sapının retiküler oluşumundaki sinirler arasında bir yanlış iletişim olduğuna ve bunun hipnik titremeye yol açan bir tepkiyi tetiklediğine inanılmaktadır. Bir olasılık, kas gevşemesinin uykuya dalmanın normal bir parçası olmasına rağmen, beyninizin yanlışlıkla düştüğünüzü varsayması ve kaslarını seğirerek tepki vermesidir. Hipnik titremelerin, onlara eşlik eden rüya benzeri görüntülere verilen fiziksel bir tepki olması da mümkündür.

Uzmanlar, hipnik titremelerin sıklığını azaltmak için düzenli bir uyku-uyanıklık ritmi oluşturulmasını ve yatak odası sıcaklığının 18 ila 20 derece arasında tutulmasını önermektedir. Odayı karartıp sessizleştirmek, yatmadan en az bir saat önce elektronik cihazlardan uzak durmak, yoga, meditasyon gibi egzersizlerle stresi azaltmak da faydalıdır. Okumak veya sıcak bir banyo yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler de yardımcı olur. Günlük egzersiz tavsiye edilse de gece geç saatlerde egzersiz yapmaktan kaçınılmalıdır.

Kaynak: prizrenpost