Kendinizi kötü hissettiğinizde, soğuk algınlığı, grip veya sindirim sorunları yaşadığınızda, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için sıklıkla ne yemeniz gerektiği konusunda birçok tavsiye alırsınız. Ancak bu zamanlarda tüm yiyecekler iyi değildir.

Başka türlü sağlıklı olan bazı yiyecekler semptomları kötüleştirebilir ve iyileşmeyi zorlaştırabilir. İşte kaçınılması gereken yiyeceklerden bazıları ve bunların yerine ne yenmesi gerektiği.

Fındık ve brokoliden kaçının. Besleyici olmalarına rağmen yağ ve lif bakımından zengindirler; bu da vücut zayıfladığında sindirim sistemine ekstra yük getirebilir. Bunun yerine kırmızı biber ve mantar yiyin. Kırmızı biber, C vitamini ve güçlü antioksidanlar açısından zengindir, mantarlar ise bağışıklık sistemini destekler.

Boğazı daha fazla tahriş edebileceğinden sert sebzelerden ve turunçgillerden kaçının. Bunun yerine yumurta ve balı tercih edin. Yumurtanın yutulması kolaydır ve bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve mineraller içerir. Bal ise tahrişleri hafifletir ve öksürüğü azaltabilir.

Sindirim sistemini daha fazla yorabileceği ve semptomları kötüleştirebileceği için süt ürünlerinden ve fasulyeden kaçının. Bunun yerine yulaf ezmesi, beyaz pirinç ve muzları tercih edin. Yulaf ezmesi ve pirinç mideyi rahatlatır ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Muz ise kaybedilen potasyumu yeniler ve bağırsaktaki iyi bakterilerin dengesini destekler.

Deneyimi geliştirmek ve reklamları görüntülemek için çerezleri kullanırız (Google AdSense).
“Kabul Et” seçeneğine tıklayarak çerezlerin aşağıdaki şartlara göre kullanılmasını kabul etmiş olursunuz.
Gizlilik Politikası
ve
Çerez Politikası.
“Reddet”i tıklayarak gerekli olmayan çerezleri reddedebilirsiniz.

Kaynak: prizrenpost