Tiha upala je kronična upala niskog intenziteta u tijelu koja često nema očigledne simptome. Međutim, to može dovesti do ozbiljne bolesti. Stručni izvori upozoravaju da je to moderan zdravstveni problem koji mnogi ljudi zanemaruju.

Kao što piše Verywell Health, tiha upala nastaje kada imunološki sistem ostane aktivan duže vrijeme, čak i u odsustvu akutne infekcije ili ozljede. Tijelo reagira upalnim procesima koji polako oštećuju tkiva i organe. Ovaj oblik upale povezan je sa srčanim oboljenjima, dijabetesom tipa 2, demencijom, pa čak i rakom.

Pošto simptomi nisu uvijek očigledni, može biti teško identificirati ih bez testiranja. Kako WebMD izvještava, tiha upala se može manifestirati kroz:

Česte infekcije ili sporo zacjeljivanje;

Visoki šećer u krvi ili otpornost na inzulin.

Kao što Health piše, upala se može mjeriti i laboratorijskim testovima kao što su CRP (C-reaktivni protein), IL-6 i TNF-alfa sistema koji ukazuju na prisutnost sistema alfa. upala.

Kao što izvještava Verywell Health, upala uzrokuje kronični oksidativni stres i oštećenje stanica, što dovodi do kronične bolesti. Upalni procesi mogu utjecati na mozak, srce, zglobove, pa čak i na metabolizam. Novo istraživanje, koje citira Health, povezuje tihu upalu sa smanjenom kognitivnom funkcijom i većim rizikom od depresije.

Stručnjaci preporučuju promjene u načinu života koje smanjuju upalne reakcije:

Jedenje protuupalne dijete (povrće, voće, omega-3 masti);

Smanjenje stresa kroz bolje spavanje;

Smanjenje stresa; prerađene hrane i šećera;

Dodaci prehrani poput kurkumina, vitamina D i probiotika.

Tiha upala se često zanemaruje, ali ima ogroman utjecaj na zdravlje. Prepoznavanje ranih znakova i promjena načina života su od suštinskog značaja za sprječavanje dugoročnih posljedica. Kako ističu stručni izvori, prevencija je najbolji lijek i sve počinje od svijesti.

Izvor: prizrenpost