Nutricionistica Matina Çobo pozvana je u televizijski studio. Više je govorila o ishrani sada kada nam se bliži ljeto i metaboličkim promjenama koje se dešavaju u našem tijelu.

Koje su namirnice potrebne da bismo imali jak imunitet tokom ljeta?

Uglavnom, predlažemo da ishrana ljeti bude što lakša, birajte proteine ​​koji su lakši, poput piletine i ribe. Dok je meso malo teže u smislu kalorija, koje također ima masnoću u svom sastavu, kao što je govedina i jagnjetina, ali i po strukturi, što je lakše, tijelo će ih brže probaviti.

Budući da govorimo o kalorijama u hrani, koliko kalorija naše tijelo ima koristi od konzumiranja određene hrane, što znači da njihov redoslijed svariva hrana, ali i kako naš organizam svari hranu, ali i kako da svari naše tijelo. hranu, koliko kalorija sagoreva u sebi. Ovo je više u proteinima, zato kada govorimo o dijetama za mršavljenje kažemo da se u ishranu dodaju proteini jer samo tijelo troši kalorije na probavu ovih proteina.

Tijelo troši manje kalorija za varenje ugljikohidrata, a još manje kalorija troši na masti. Dakle, ako u svojoj ishrani imamo veoma teške proteine, naše telo će imati poteškoća da ih probavi.

Što se tiče masti, ne da se moramo odreći, već sa manjom količinom. Maslac, orasi, orasi i sušeno voće su bili jako dobri zimi, sada ljeti moramo ih malo ograničiti, ne bi trebali biti u prevelikoj količini jer su teže svarljivi. Što se tiče masti, zadržimo se na maslinovom ulju, masnoćama lakših, avokado, a ne kokosovo jer se ljeti teže asimiliraju.

Što se tiče ugljikohidrata, svi oni mogu biti prisutni u našoj ishrani, uključujući rižu, tjesteninu, mahunarke, mahunarke, mahunarke, ali sada ove zimnice imamo u manjoj količini.

ljeti je mediteranska prehrana idealna, uprkos tome što se u našim krajevima trudimo da je implementiramo cijele godine, a posebno ljeti što više povrća, salata, voća koje svakako treba da bude u našoj ishrani. Laki proteini, kao što su riba, jaja, piletina. I budite oprezni sa masnoćama koje su teško svarljive.

Izvor: prizrenpost