Yüksek ısı yalnızca yorgunluk ve fiziksel rahatsızlık getirmez. Uzmanlar, sıcak hava dalgalarının zihinsel durumumuzu ciddi şekilde etkileyebileceği, sinirlilik, kaygı ve hayal kırıklığını artırabileceği ve bazı insanlarda mevcut psikolojik sorunları daha da kötüleştirebileceği konusunda uyarıyor.

Psikolog Ravi Gill, “The Independent” dergisine, yoğun sıcaklığın beyni ve duyguları nasıl etkilediğini ve sıcak hava dalgaları sırasında neden daha sık öfkelendiğimizi ve günlük stresle baş etmekte daha zorlandığımızı açıkladı.

“Isı, serotonin gibi nörotransmiter sistemlerini bozar, uyku kalitesini kötüleştirir ve uyku seviyelerini artırır. Ruh hali düzenlemesinde ve dürtü kontrolünde önemli bir rol oynayan kortizol gibi stres hormonları,” dedi Gill.

Uzun süreli endişe ve yorgunluğun duygusal dayanıklılığı azalttığını, dolayısıyla en küçük sorunların bile dayanılmaz görünebileceğini ekliyor.

Psikolog, “Isı dalgaları evde, trafikte veya halka açık yerlerde günlük durumlarda gerilimi artırabilir, bu nedenle küçük tetikleyiciler kolayca çatışmalara dönüşebilir”, diye uyarıyor psikolog.

Yüksek gece sıcaklıkları özellikle uyku ve kaliteli dinlenme üzerinde olumsuz etkiye sahiptir duygusal istikrarın anahtarıdır.

“Gece boyunca vücudun derin ve yenileyici bir uykuya girebilmesi için ısısını düşürmesi gerekir. Hava çok sıcak olduğunda, insanlar özellikle duygusal süreç ve hafıza için önemli olan REM uykusu sırasında daha sık uyanırlar,” diye açıklıyor Gill.

Araştırma ayrıca önceden zihinsel sağlık sorunları olan kişilerin sıcak basması sırasında daha savunmasız olduğunu gösteriyor.

Uyku eksikliği bu nedenle kaygı, öfke ve duygusal duyguları artırabilir. dengesizlik.

Uzmanlar, sıcak hava dalgaları sırasında zihinsel dengenin korunmasına yardımcı olabilecek bazı basit adımlar öneriyor. Öncelikle sadece susadığımızda değil, düzenli olarak su içmemiz önemlidir. Beynin ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olduğu için elektrolit alınması öneriliyor.

Gil ayrıca vantilatörler, havadar çarşaflar kullanarak ve gün içinde odayı karartarak uyku alanını mümkün olduğunca serin tutmanızı da tavsiye ediyor.

“Daha zor görevleri sıcaklığın daha düşük olduğu sabah erken saatlerde yapmaya çalışın ve günün en sıcak saatlerinde daha sık ara verin” diye öneriyor.

Nefes egzersizleri, hafif esneme hareketleri veya serin bir alanda yoga gibi rahatlama teknikleri de stres düzeylerini azaltmaya ve uzun vadeli gerilim duygularını önlemeye yardımcı olduğundan faydalı olabilir.

Kaynak: prizrenpost